小胖子陆翰斐在向季诺阐述着凰羽鸡的各种趣闻，沈佳薇已经从风狼的脖子上找到玉佩，而且张蒙也同样拿下了玉佩。两人的功夫不低，经验也老道，对付风狼自然轻而易举。
空气中远远的传来一句话，“今天先到这，该干嘛干嘛去。”金老连面都没露，可这中气十足的声音还是传到了季诺他们的耳朵里，以至于季诺根本就没有看见他师父在哪儿藏着。
得，高人就有高人的范。
第二天天刚亮，金老把季诺给带到了商坊的练武场。
商坊的练武场也分内外，外武场对外开放，不过价格不菲。季诺自然来的是内武场，这里的武者少，基本都是沈家的子弟和护卫。
“老金头来了。”不知道谁压着嗓子喊了一声，在场的沈家弟子都卖力气的开始了苦练。
“哼嘿哈嘿。”声音嘹亮，中气十足。那蹲马步的，立马又往下压了几分；对练的，也都手上使劲；偷懒的，好吧，一顿手忙脚乱的，不知道是该怎么掩饰。
沈家的客座长老是没必要指点沈家子弟练武的，但金老却认一个理，挣一份银子就得卖一把子力气，无功不受禄，所以受苦的就是这些沈家子弟和沈家护卫，没事总被拎着调教调教。
沈家子弟一般是要求早上起来晨练的，这也是沈贵当上家主后的命令。可是沈家毕竟以前只是商人家族，对武功的追求就没有那么强烈。但商坊这里的，却都是练武的，毕竟没力气的连只妖兽都扛不动。远的没有，但这商坊里的却是想跑也躲不开，所以只能认命啦。不过今天，见金老领着个人进来，那紧张的气氛到是变的缓和。
这种心理，就好像老虎已经有猎物了，就没必要再盯着其他的猎物。
殊不知，老虎打盹的时候都可能在盯着猎物。这些人的表现金老早就看在眼里了，但脸上没有丝毫表现，心里却有一个相当靠谱的想法，不由的嘴角微微一扬。
金老的脚步停在了梅花桩前，几个在梅花桩上苦练的沈家子弟也是一愣，但还是不敢疏忽，认真完成了自己的练习就下来，空出了梅花桩。
“梅花拳是家传的手艺，老头子打小习武，所以你入门的第一课，自然是先学拳。我今天给你演示一遍，你先对它有个大致的了解。”金老对季诺说道。
梅花桩所用木桩，直径3～5寸，下半截埋在地下，上半截高出地面3尺3寸，桩与桩之间的距离前后为3尺，左右为1尺5寸。随着功夫不断增进，桩要不断加高，有的加高到5尺；也有人以砖块代桩，先在平砖上练习，再站横砖，进而站立砖。布桩讲究上应天象，下合地时，中合节气，如“北斗桩“(又名七星桩)、“三星桩“、“繁星桩“、“天罡桩“、“八卦桩“、“五行桩“、“九宫桩“等。
此地的梅花桩是则布置为八卦桩中套五行桩，五行桩上刷了点红漆以示区别。梅花桩上也用粗麻绳做了简单的上中下三段缠绕，这个就是为了保护练武之人，上端可以保护从桩上掉落时不被蹭破皮，中段和下段可以配合在梅花桩中穿梭时，不必直接击打到木桩，有了这层缓冲，力小的不至于伤到筋骨，力大的也不至于破坏木桩，可以说是理想的练功之法。
梅花桩起源于梅花拳，但却并非只有梅花拳可以练习，亦可以把桩当成木人，来练身法。
能成武学宗师之人，并不是目不识丁，也并非都是武学奇才，天生自带光环的那种，相反，他们涉略很广，天文地理，佛经道书，八卦易理。更有甚者，则拜自然为师，拜天地万物为师，因而一些武功也以此为名，比如形意拳，螳螂拳，蛇拳，梅花拳等等。
梅花拳古称梅拳，是中国较为古老的传统拳种之一。《梅拳秘谱》上说:“梅拳之始因年代久远而不可知，传云汉时已有，至今已有百余世矣。“梅花拳也叫梅花桩，是干支五势梅花桩的简称，属昆仑派。据梅花拳经典《五护纲领》记载:“周昭二十五年，古佛生焉，居伯阳(老子)之后，占仲尼之前“。“古佛“即东方离，化名云磐，住在西域天磐云程孝县清静宫玄金殿，即昆仑山一带，他创造了两种拳:一为“八卦“(不是指八卦拳、八卦掌)，一为“梅花“。其中，八卦为行路拳，梅花为看家拳。有“出门合八卦“，“回家踏梅花“、“东昆仑八卦神掌，西昆仑梅花神拳“之说。
传言云磐始祖下山传拳时，时逢满山梅花开放。于是，他据梅花五瓣而定五行，取梅花迎寒而放之意，外干枯而内丰盈，下盘节而上通天。招数似疏而密，伏机而待，变化无穷。具阴阳五行之资，又通八卦之神妙。朵朵梅花又预示着世间每一个弟子，于是，给自己创建的拳命名为“梅花拳“。
一门武功主要是由功法、套路和拳理所组成的，梅花拳是没有套路的，但称为‘架子’。
梅花拳“架子“的构造就很特殊，它有五个基本的拳势称为“桩步五势“，它们在练习时要静止站桩。此外就是运动变化迅速的“行步“。“桩步五势“和“行步“的练习要在拳场中走遍东西南北各个方向也称为“四门八方“。
金老轻轻纵身一跃，稳稳站在了梅花桩的正中。先起手，大式，也叫丹凤朝阳；紧跟着顺势，大鹏展翅；然后是拗式，二郎担山；再是小式，猕猴攀枝；最后以败式，霸王卸甲收功。
金老走的步法是小八方步。梅花拳的步法有八方步和行步两种。八方步，也称群步。八方步又分大中小3种。小八方步是基础步法，运动中便于闪、转，伺机进击。中八方步和大八方步用以对付多个对手，快而不乱，进退自如，可取主动之位置，占有利之地形，进退随情，起落随形，变化有法，动静有术。行步有三法，即摆法、扎法、撤法。