系水河畔，仲孙玄华正在一招一式地演练着剑法，长剑挥舞间，翩若惊鸿，婉若游龙，回剑撤步时，看到远处陆云舟和善柔两人各自牵着马儿，说说笑笑地携手走来，顿时眼观鼻，鼻观心，装作没有看到这对虐狗侠侣。
仲孙玄华手中的剑更急，陆云舟和善柔相视一笑，正要走上前去，却见仲孙玄华忽地长剑指地，急画几个圈后，长剑一挑，一蓬斩碎的青草被挑起到半空。
仲孙玄华手腕一抖，长剑大开大阖地在空中漫天飞舞的青草中间穿『插』，竟被他用妙至巅峰的力道，精妙控制长剑挥舞产生的气流，将那一堆青草，控制成了一条盘旋飞舞的青龙。
陆云舟的双眼顿时一亮，鼓掌道：“师兄，好剑法！”
话音刚落，青龙哀鸣一声，溃散一空，青草纷纷洒落在地。
仲孙玄华有些不满意地摇了摇头，随手将长剑归鞘，回头看向陆云舟和善柔，摇头笑道：“齐师弟，小师妹，这是我新琢磨出来的剑法，还未完成，叫做飞龙剑法。”
陆云舟一眼就看出了这门剑法的精妙之处，赞道：“刚柔并济，滴水不漏，力道的控制分毫不差，师兄，你这门剑法若是完成，当世一流剑手中该有你一席之地了！”
仲孙玄华摇头道：“现在只是有个雏形，需要打磨之处太多了，齐师弟，我这剑法的灵感，还是从你那儿得来的，等我将这门剑法完成后，定要与你那专寻对手破绽的剑法，比上一比！”
善柔不高兴了，连忙甩开陆云舟的手，拔出长剑，跃跃欲试道：“仲孙师兄，你怎么只想和雨弟比试，不想和我比试呢？我不服，你先胜过我再说！”
仲孙玄华从小被善柔欺负大，对善柔的恐惧绝对是发自骨髓的，连忙举手求饶：“小师妹，你饶了我吧！”
“吱呀！”
不远处茅草屋的门被打开，曹秋道那雄浑的声音从屋中传来－－
“小雨，过来这里！”
“是，师父！”
陆云舟连忙应道，就要走过去，却被仲孙玄华和善柔双双拉住了。
仲孙玄华一把揽住陆云舟的肩膀，重重地拍了两下，眉飞『色』舞道：“师父一定是要传你锻体诀了，小师弟，现在就看你了，师兄相信你可以的！”
善柔更加直接，将陆云舟拉到一旁，踮起脚尖，亲了陆云舟一口，给了他一个爱的鼓励。
陆云舟和善柔小小的秀了个恩爱，这才走到茅草屋前，回头对他们比了个口型：等我好消息。
便走进了茅草屋中，将房门关上。
曹秋道还是一派万变不惊的样子，平静地坐在榻上闭目入定。仿佛是一座沉默不言，却巍峨雄壮的大山，让每一个走到山脚下的人，都不由自主地产生一种仰望而不可超越的压迫感。
这种压力落在陆云舟的身上，却反而让他感到这种压力是一块磨刀石，能够将他心中的那把剑，打磨地更加坚韧锋锐。
陆云舟的目光落在曹秋道的膝上，看到那里正放着一卷布帛，不由得心『潮』澎湃了起来。
听到陆云舟走进来的动静，曹秋道将双眼睁开，眼中仿佛也有一丝期待。
“看看这个！”
曹秋道将那一卷布帛拿了起来，递给陆云舟。
陆云舟压下心底的激动，将卷轴缓缓打开，只见开头写着三个大字－－《锻体诀》！
继续打开卷轴，只见里面不仅有文字，还有一幅幅的图画，画上是一个一个的小人，做着各种各样的姿势，小人的身上，有一些细线，看起来应该是身体的经脉。
陆云舟又去看那些文字，发现前半部分的都是一些运气淬体之法，后半部分则是一些控制身体的法门，不由得眉头一皱，心中起了疑『惑』。
待将整幅卷轴都看完，陆云舟心中的疑『惑』更深。
他奇怪的是，为何这个锻体诀，会很难修炼呢？
明明只需要将内力依照上面的描述，去运转便可以了！
想到便做，陆云舟将卷轴摊在榻上，摆出第一个动作－－扎马步。
陆云舟这一世的身体从小练武，扎马步的基础是绝对坚实的，因此他很顺利地便摆出了图片上的那个姿势，然后遵照描述，运转体内的内力，将内力沿着腿部的经脉，运转了一遍，然后从脚底的涌泉『穴』开始往上一点一点地将内力藏于从脚底到全身的各个『穴』道之中。
陆云舟的内力并不深厚，虽然每个『穴』位平摊的内力已经十分微小，但这一步进行到了腰部以下，内力就已经用完，随即，陆云舟便按照秘笈的描述，开始－－散功！
没错，这锻体诀的要求便是，将修炼的内力，藏于『穴』位，散至肉体中，以此来达到淬炼身体的目的！
看着陆云舟下半身开始散发腾腾白气，曹秋道不由得『露』出了诧异之『色』，随即开始深思起来。
时间一点一滴地过去，陆云舟的脸上开始冒汗，他的内力已经彻底散入了身体当中，这个时候他感到腿上的力量，似乎是强壮了些许，但是内力耗尽，却让他感到虚乏疲惫。
陆云舟连忙就地坐下，开始调息恢复内力。
然而这一次的调息，感觉却与往常完全不同，当新生的内力运行到腿部的经脉时，陆云舟感到内力似乎变得粗壮了许多，在腿部经脉的运行，似乎也比上半身的经脉更加流畅。
“难道，第一步淬体散功，并非真的是将内力散去，而是藏于肉体中，待修炼内功的时候，这部分内力，又会反哺回来？”
陆云舟想到这里，精神一振，开始静心修炼了起来，他要试试，练完锻体诀之后修炼，到底会有何不同的效果！
曹秋道看着进入入定状态的陆云舟，眉头不由得深锁了起来，眼中出现了深思之『色』，他拿起《锻体诀》的卷轴－－这卷轴已经被他翻过了无数遍，但是这一回，曹秋道却好像之前从没看过一般，又细细地从头翻阅了起来。