“都站好都站好，再累也得给我坚持着，等这段时间过去了，以后有你们享之不尽的富贵等着你们，所以都给我咬着牙撑住了。”
……
王胖子做完训前发言以后，立马让开了位置，请林辰来到了队伍前侧居中的区域。
“这段时间你们表现都不错，记住，体能训练一刻都能落下，不常去健身房的人以后要改一改你们的习惯，经常去健身房练练，费用这边找王胖子报销。”
“辰哥放心，回头我一人给他们办张年卡。”
林辰答了声“好”，然后走到了灯光下面。
他让一群人以一个半弧形围着他站，尽量保证每一个人都能看清楚他接下来将要展示的每一个动作。
“我教一套拳法和一套脚法给你们，你们结合一下自身的特点，看看重点联系哪一套。这套拳脚法都不难，只要你们稍稍用点心，一周之内学会不成任何问题，往后勤加练习，更能熟练的掌握。”
“好了，我先开始，你们都看仔细了。”
“咻！”
话音一落，林辰的身体突然就动了起来。
他先展示的是脚法。
只见他先是高抬起右脚朝着比自己个子还要高的地方连踢了两脚，然后右脚落地的一瞬间，左脚又是向着另一个方向连踢了两脚。
紧接着，林辰左脚落地，身体忽然一跃而起。
身体腾空转了半周，右腿连续弹踢三下。
当他落地的一刹，左脚向后一踹，右脚跟步挪上，提起又是一脚。
一套下来，一共踢了九脚。
“啪啪啪——”
当其他人还在仔细的回忆林辰刚刚的脚法的时候，王胖子的双手已经热烈的挥动，制造出了响亮的掌声。
“停停停！”
林辰压了压手，王胖子立马停下动作，咧个嘴在那憨笑。
“你们都看清楚了吗？”
有人摇头，也有人在点头。
“看不清楚没关系，一会儿我还会演示。”
顿了顿，林辰看着面前的二十人继续说道：“刚刚这招叫做九连环，如果你们去当兵的话，一些格斗术比较高的老兵在愿意教你们的前提下第一个就会教你们这招。
接下来我会向你们展示拳法“七杀”。
我说的“七杀”要求的不是真的要完成七杀，这里的七杀讲究的是一种速度，它要求修习者最慢也要在三秒内打出七拳。
不过我对你们的要求是四秒，最慢四秒之内你们要给我打出七拳。
具体的提速方法我一会儿告诉你们，现在我先演示一下什么是“七杀”。
看清楚了！”
“咻——”
林辰突然出拳。
可是大家甚至还没有看到他出拳，他便已经结束了。
“看清楚了吗？”
“没有！”
所有的人都不约而同的摇了摇头。
“那我再放慢十倍！”
林辰这一次将速度放慢了十倍左右，可是在场的人还是没有能够看得清楚。
这一次，他将速度放慢了二十倍左右，众人才终于是看清楚了那拳风飘逸出的瞬间。
“好快啊！”有人不禁感叹。
刚刚放慢了二十倍的速度大概也就有了不到两秒钟吧！
这样算下来，林辰第一次出拳的时候大概也就用了零点一秒。
这么快的速度，难道他的手是一双鬼手吗？
越往下想，在场的人越是不敢去想。
“说两点：
第一。
想要出拳快，必须要求你的肩部肌肉有力量，其次你的肱二头肌和肱三头肌的肌肉要有一定的拉力和协调力。
因为当你出拳的时候，你的肱二头肌会处于拉伸状态，而你的肱三头肌则处于收缩状态，如果没有一定拉力的话，出拳时速度就会受到限制。
同样的道理，当你收拳的时候，你的肱三头肌处于拉伸状态，而你的肱二头肌会收缩。
倘若这两块肌肉不能够答道协调，你出拳时候的速度同样会受到一定的限制。
而且现在你们应该知道我之前为什么让你们锻炼腕力了吧！
如果你们的腕力不够强劲的话，即使出拳再快，打到别人时也会因为力量不够反而伤到你们自己。
以后的训练方法还是和之前一样，必要的时候可以多做一些俯卧撑，双手要叉大一点的那种，可以做到锻炼肩部肌肉力量。
双手叉小一点的那种，则可以锻炼肱二头肌和肱三头肌。
现在说第二点。
出脚要狠！
九连环不如七杀那般重点要求你们的速度，而主要是要求你们的力量。
这两天你们每个人都锻炼了一下你们的腰部，知道为什么吗？
不知道的我可以告诉你们。
锻炼你们的腰力，所谓腰马合一，正是如此。
我还要求过要锻炼你们大腿根部肌肉的力量，最好练到腿能抬到与你眉『毛』一样齐，能够保持不动。
这些都是提升你们脚力的手段。
这次结束以后，后续几天最好能够锻炼一下你们膝盖关节的力量，不说多了，至少也得要练到单腿能一次『性』做深蹲起20次以上。”
“二十次？辰哥，会不会有点夸张了？”有个青年疑问道。
“对你们来说，二十次已经是及格数了。”
“啪啪！！！”
林辰拍了拍手，然后示意所有人看向他这里。
“刚才没看清我的动作的，我再演示一遍，胖子你拿手机拍摄一下，我会把整套动作分解出来，到时候你们慢慢看，慢慢练。
不过所有的人都给我听清楚了，动作不难，一周之内必须学会，到时候我会进行考核。”
“好，开始了，注意力都集中一点。”
“都给老子看仔细了，辰哥亲自教学，一般人想学都没机会呢！谁要是敢三心二意的偷懒，看老子回头怎么收拾他。”
……
接下来的两个多小时内，林辰一边教学，一边手把手的挨个进行指导。
动作不难，加上这些人平时打架也会动动拳脚，所以整套动作传授完以后，众人都能够很快的消化吸收。
有个别一两个人甚至已经能够掌握其中要领，打出一套相对还算连贯的动作。
林辰在手把手教学的时候还附带教授了一些实战时使用这套七杀九连环的技巧，让所有人至少清楚，这套七杀九连环不是花架子，空把戏。
(本章完)