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第二天周三,陆源一大早就跑到球馆练原地投篮,继续按照张润给的训练方法练习投篮,结果再没能退到罚球线。

然后在和白叶的一对一斗牛中,又被打了个10:1。不过这回的区别是,白叶要求先攻,结果陆源依靠防守硬生生防下来一个,再进攻打进一个,接着就是照例被殴打了。

到了晚上,是一周中最痛苦的体能训练,一帮人都被拉到体育场跑步、蛙跳、折返跑。

张润非常幸运地躲过了这次体能训练,因为高静让他带着陆源练三节课的投篮。

这正合张润的意思,因为他决定,今晚把跳投的内容统统教给陆源,以后就让他自己慢慢消化和练习了。

陆源把自己早上的事情告诉了张润,张润笑了笑说道:“很正常,有一个东西叫做手感,一旦手感来了,怎么投怎么有,没有手感,站在篮筐下面都投不进。”

显然,陆源昨天晚上是突然来了手感,所以连投连中,超过了自己的一般水平。

陆源不太明白,张润说:“其实这个东西很难说清,算是篮球里比较玄乎的东西。我翻过关于手感的一些资料,说是肌肉和心态达到了一个最佳状态。练习越勤奋,这种最佳状态越容易出现。”

陆源点了点头,不再纠结这个问题,先进行热身,把前两天练的内容复习一遍,再做十五分钟的运球练习,然后开始听张润讲真正的跳投。

“顾名思义,跳投就是跳起来进行投篮,利用整个躯体上升的力量帮助手臂把球投出去,同时起跳也可以躲避对手的封盖或者干扰,所以跳投才是投篮的主要形式。”

说着,张润站在罚球线上,持球,起跳,出手,一个标准的跳投,球空心入网。张润的跳投和白叶不同,他采用比较标准的单手肩上式投篮,速度适中,手型稳定,姿势也不难看。

投进之后,张润又说道:“跳投从形式上来说,根据出手时机的不同,可以分成很多种。但严格上来说,只有两种,一种是一边跳一边投,一种是先跳,再投。”

张润没有多解释,继续给陆源做演示,他还是站在罚球线上,持球,用力起跳,当跳到空中最高点时,才把球投了出去,球还是空心入网。

落地后,张润问道:“感觉两次有什么区别?”

陆源说道:“感觉第二次比较吃力,相当于把自己扔到半空,再来个原地投篮。”

张润笑了笑,说道:“没错,其实跳投从本质上来说,只有一种。刚刚那个,扔到半空中,再来个原地投篮,是一些NBA球员在实战中为了躲避对方防守,而采取的特殊投篮手段,一般人其实练不好的。”

别看张润只是个高二的学生,可他对跳投的确有非常深入的研究,这得益于网络上丰富的资料和资源,张润花了不少时间去研究考证,还翻看了不少国外资料,才得出这个结论。

接着,张润又向陆源演示了几遍跳投,先屈膝,然后起跳,起跳的过程中举球,当跳起的时候,球基本举到了最上方,在身体上升的过程中,做出投篮动作,把球投出去。

“好了,接下来轮到你了,试着投一个吧。”张润把球交给了陆源,讲的再多,都不如自己亲身体验一下。

陆源接过球,吐了口气,到现在为止,陆源觉得投篮可比运球难练多了,但也有趣多了。

他看了看篮筐,照着刚刚张润投篮的姿势,屈膝,起跳,出手,球却打在了篮筐前沿,没进。

张润摇了摇头,说道:“以前有没有人教过你投篮?”

陆源说道:“之前白叶教过我一点点,为了应付选拔的。”

张润这才知道,陆源参加选拔,三分钟投篮测试用了独特的砸篮法,把球朝着板上砸,原来是白叶教他的。

张润说道:“白叶的跳投太独特了,你可不能学他。刚刚你犯了一个最常见的错误,就是下半身动作和上半身脱节,还记得礼拜一教你的步法吗?”

陆源点了点头,张润接着说道:“待会儿我把球传给你,记住一点,在接球之前,膝盖就要弯下来,拿到球,就要开始往上跳了。”

说着,陆源站在罚球圈,左脚踩在罚球线,右脚站在罚球线后,身体和罚球线呈60度。张润把球传了过来,陆源接球转身,同时屈膝,背朝前倾,背部、大腿、小腿呈一个Z字型,接着抬手,同时起跳。

陆源感觉到有一股上升的力量,从他的膝盖一直传递到托着球的手掌心里,在这股力量消失之前,他要把球投出去。

出手!

球从陆源的指尖离开,他看着球飞向篮筐,手依旧保持着投篮出手瞬间的姿势,直到球落入了篮筐。

“唰!”

是篮球擦过篮网的声音,这是陆源第一次感到,这个声音是如此的动听。

“耶!!”

进球后陆源开心地像个智障,高举双手绕着罚球圈跑了四五圈,搞得张润哭笑不得。

不过张润不得不承认,陆源的学习能力强的惊人。

张润最早自己练的时候,投篮动作也和陆源刚开始的一样,照着NBA球员的学,感觉没错,其实错的一塌糊涂。

许多没有经过专业训练的篮球爱好者都会犯这样的错误,上下动作脱节,拿到球以后先把球往上举,举的过程中屈膝,等球举到最高点,再起跳,投篮。

而真正的专业投篮方式,是在接球的瞬间,膝盖已经屈到合适的角度,当开始抬手上举的时候,就要开始起跳了。

当球举到高点时,差不多也跳到了高点,此时顺着起跳的力量,在高点把球投出,这才是正确的投篮姿势。

早先张润就着这个错误姿势练习了很久,直到加入初中篮球队,才被教练纠正过来,花了不少时间。

而陆源只用一次便纠正成功,一来真的有天赋,二来他白纸一张,对于篮球技术没有任何基础,自然也没有错误理念和习惯的误导。

过了投进第一个跳投的兴奋劲,接下来陆源开始在张润的指导下进行不断地重复练习,投篮这项技术,没有任何捷径可走。

虽然陆源大体上学会了如何进行跳投,但他很快发现,还是有很多技术细节需要完善。幸好张润是个不错的老师,陆源不断地提问,张润一一解答。他发现在投篮方面,张润懂得可真多。

比如抓球手的摆放问题,陆源有些纠结,左手和右手应该怎么放才合适。

张润告诉陆源,要根据手掌的大小,和出手时的感觉选择正确的左右手摆放位置,像张润自己,手比较小,所以作为护球手的左手,放置的位置就离右手比较远,一般放在皮球的左上方。

而陆源的手掌比较大,张润建议他左手掌托在左下方靠后一点的位置,双手张开的状态下,左手大拇指和右手大拇指呈T字型,这样既可以保持球的稳定,又能让左手对右手投篮的干扰减少到最小。

陆源照着这样的抓球姿势试投了几个,果然感觉出手比较舒服,心里默默地记下了。

除了左右手的摆放,张润还告诉了陆源关于手抓球力度的问题,软手还是硬手,他推荐陆源用硬手;并在投篮中不断纠正陆源容易出现的手肘外翻问题,总之一个多小时练下来,陆源既觉得充实,又觉得空虚。

充实的是一下子学了这么多关于投篮的知识和技巧,空虚的是,陆源感觉到自己还是有很多东西没有学,一个投篮就有这么多门道,篮球还有那么多别的技术,不知道要学到什么时候。更不用说,学完了个人技术还要学球队战术,关于战术的东西,高静可还一点没教呢。

似乎看出了陆源的困惑,张润说道:“你进步已经很快了,算上今天打篮球才几天,投篮才学了三天。怪不得高教练专门让我教你投篮,也怪不得你学了两星期篮球,就能进篮球队。”

张润的话中带着一丝妒忌,不过并没有恶意,这很正常,陆源不仅三天跳投就学的有模有样,而且今天张润发现,适合陆源的,全是难度高、方法先进的投篮技术。

像单手头上投篮,硬手抓球,T字型左右手位,都是一些身体素质极佳和天赋很好的球员才能使得开的方式,张润甚至想教陆源压腕式投篮,这是顶级投篮高手才会使用的投篮手型。

不过陆源似乎并不在意这些,丝毫不感到洋洋自得,而是问张润:“张润,那白叶的投篮是怎么练的?”

看样子,在陆源心里,白叶才是他的目标。

张润回答道:“白叶啊……他肯定是从小就有人专门为他设计投篮技术,然后照着这个技术坚持练到今天,至少十年吧。”

张润这么一说,陆源不说话了,继续埋头练习,汗水早已湿透了他的衣衫。

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