“啊？”
夏舒兰、马旌、小熊三人有些懵，疑惑的拿起册子翻开，看到是一个个动作，每个动作下面还有文字注释。
“超哥，这是让我们健身啊？”马旌有些泄气，他真的没什么运动细胞啊！
曾多少次决心健身，最终都是无始无终。当天晚上下定的决心，次日早上就抛之脑后了。
夏舒兰和小熊倒是兴致勃勃。
小熊不用说，是健身房的常客。
夏舒兰为了保持身材，平时也会练练瑜伽什么的。
“嗯！算是吧。”陆超点头，脸色严肃起来。
看到他的脸色，原本有些随意的马旌、夏舒兰、小熊他们也都认真起来。
陆超语气郑重：“这是一门锻体法，名为：《锻体十二式》，顾名思义，它有12个动作，坚持每天练习，可强壮体魄，提升气力……”
说着，陆超手朝石桌一角轻轻一拍，那一角应声而碎。
这一幕，看得夏舒兰、马旌、小熊三人呆愣愣的。
旋即，他们呼吸粗重起来。
无与伦比的力量，谁不想要？
曾经他们以为，开山裂石只是传说。就连曾被传得神乎其神的武术，也都没落了。
可陆超这一手，把他们震撼到了。
如果是其他人玩这一手，他们肯定不信，并嗤之以鼻。
可对于陆超，他们没有丝毫怀疑，这是多年相处下来形成的信任。
陆超取出三个瓷瓶，道：“一人一瓶，这里面是锻体丸，每日修炼《锻体十二式》之前服用一颗。”
“明白。”
夏舒兰、马旌、小熊三人神色认真，小心翼翼的收起锻体丸。
“好了，你们现在按照《锻体十二式》上的动作练一遍，我给你们指导指导。”陆超说。
三人闻言，又将册子打开，仔细观看册子上的每一个动作。
看完一遍，他们准备摆架子练习。
“超哥，需要吃锻体丸吗？”马旌问道。
陆超看看马旌的小肚子，摇摇头，语气中带着几分调侃笑道，“不用，锻体丸的作用是提供能量。你身上的脂肪足够提供此次锻炼所需的能量。等多余脂肪消耗完了，再说吧。”
“老板，我呢？”夏舒兰转了一圈，笑盈盈道：“我这么瘦，没什么脂肪，得吃锻体丸吧？”
“你也不用。”陆超摇头，“好了，开始吧。”
三人闻言，开始按照《锻体十二式》上的动作练习。
说实话，看着有些……
夏舒兰还好，人长得漂亮，不论做出什么动作都很好看。
可马旌、小熊两个身材变形的大男人就有点辣眼睛了。
陆超摇摇头，起身帮他们矫正动作。
不大一会儿，夏舒兰、马旌、小熊三人就满头大汗。
他们也是惊奇，这册子上的动作，明明看起来都很简单，比起很多舞蹈动作都要简单。
哪怕他们没有什么基础，也能做出来。
但是……是真累啊！
每个动作，他们最多坚持3秒，就要换下一个动作。
将一套动作打完，他们已经全身是汗。
……
一个多小时后，陆超道：“好了，去冲个澡吧，全羊快烤好了，你们应该也都快饿虚脱了，刚好可以大餐一顿，补充一下能量。”
听到陆超这么说，夏舒兰、马旌、小熊身子一软，一口气卸去，差点瘫在地上。
“老板，我走不动了。”夏舒兰眨眨眼说。
陆超摇头，上前抱起夏舒兰，又转头看了马旌、小熊一眼，见他们毫无形象的瘫坐在地上，没好气道，“怎么，你们两个大男人，也要我抱啊！”
马旌、小熊：“……”
他们想说：也可以啊！
但不敢说，只好羡慕的看了夏舒兰一眼，拖着无比疲惫的身子去了浴室。
“唉！还是女人有优势。”
看着被大哥抱在怀里的夏舒兰，小熊嘀咕一声。
马旌：“……”
……
把夏舒兰抱进浴室，陆超说：“外面衣柜有衣服，等会儿自己换。”
说完，他走出浴室。
来到楼下，看了下烤炉里的全羊。香气扑鼻，已经可以吃了。
撒上香料、辣椒面，把全羊摆在大盘子里，然后又把收拾好的海鲜丢进锅里煮了一下，把鸡翅之类的烤串放到自转烤架上。
等他这边弄好，夏舒兰他们也洗好了澡，换好衣服，满脸笑容的走了出来。
“恢复的怎么样？”陆超看着他们。
“不那么累了，但是好饿啊！我感觉我的脂肪被燃烧了好多。”小熊揉揉自己的大肚子。
小熊这肚子，是正宗的将军肚，属于那种比较有力量的。
“好了，开吃吧。”陆超说。
三人点头，围绕着餐桌坐下，开始大快朵颐。
……
是真饿了，一只颇有分量的烤全羊，没一会儿就被吃了个干净。
就连平时饭量很小的夏舒兰，估摸着也有两三斤羊肉下肚。
“你这一顿，顶得上之前三五顿了吧。”陆超笑看着夏舒兰。
夏舒兰脸蛋一红，有些不好意思。
不过想到在场都是自己人，她哼哼一声，道：“我可比不上你们。”
“来，别干吃，喝一个。”
陆超举起一瓶啤酒。
马旌他们擦擦手，拿起酒瓶碰了一下，吨吨吨的一瓶啤酒下肚，只觉得浑身舒爽。
吃完烤全羊，还有一大堆海鲜，烤串等着他们。
接下来的时间，他们一边吃喝，一边说笑闲聊。
不知不觉时间来到下午五点半，陆超一边和夏舒兰他们聊天，一边意识进入虚拟世界，观察了一下秦岁岁的成长动态。
外界过去10个小时，虚拟世界过去了10年。
秦岁岁十岁了，马上就要迎来第一劫。
劫难是虚拟世界自行演化了，陆超没有干预。他也好奇，以秦岁岁大乾公主的身份，会引来怎样的劫难？
秦岁岁一直生活在皇宫，从没外出过。
虽然宫廷内同样斗争残酷，但她是皇后嫡出，又比较受皇帝喜爱。
加上她的皇后母亲手段了得，自身又有着不俗的实力与家世。一般情况下，没人敢招惹她这位身份高贵的六公主。
……
虚拟世界，大乾皇宫。
十岁的秦岁岁站在自己宫殿花园里，抬头看看天，蹙着眉头。
不知为何，她今天右眼皮一直跳，很不舒服。