俯卧撑，在卫青那个时代是最常用，最常见且简单有效的锻炼方法，提升体能，提升整个身体的协调能力。
想要让他们从基础开始，慢慢的提升身体素质，卫青想到的便是从俯卧撑开始练起，后面还有命王宓准备的一些小东西，结合着现在的一些可以取用的拳术练习，结合着各项身体基础素质提升的练习，后期卫青准备将搏击擒拿术也教给他们。
在那个时候，军人有专门的一套军体拳，卫青在练习搏击术时也接触过一些，虽然记得不太清了，但是大体改改样式，更适合对战，这对现在的卫青来说也不是什么难事。
考虑到这些人一个是第一次练习，另一个是确实身体素质太差，所以卫青在晨操之时只给他们定了一百个的任务，只要今日能完成一百个，剩下的时间可以自由安排休息。
练习也要循序渐进，她本以为一百个已经是非常少的量了，却没想到，他们大多数人只做五六个就气喘吁吁的趴在了地上。
从旁人的角度看过来，这片区域就只剩了卫青一个人好好的站在原地，其余人都像是死尸一样趴在地上，唯一不同的就是这些人都在疯狂的喘着粗气。
这一幕让人无比的好奇，可是他们还有操练，不能随意停止，否则估计在场大部分人都要尝试着来做几个看看到底有什么奥秘。
不止是别人，就连王宓此刻也趴在了地上，不过他还好些，强撑着做了近三十个才支撑不住，此刻趴在地上，他能明显的感觉到自己手臂都在发抖。之前只是跟主子一起练练招式，对练切磋，可是主子从未认真的让他训练，给他制定练习的招式，所以王宓也从未见识过这种奇怪的方式。
刚才卫青定完任务，特意告诉王宓让他多做一百个，所以哪怕觉得很累，王宓还是得挣扎着起来继续。
综合看下来，王宓在整个队伍中已经是最佳的了，除了他就是兀横，与王宓相差的也不大。虽然他也累，可是趴下来的时候眼睛却是一直看着王宓的方向，发现他做的比自己多，兀横强撑着疲劳又挣扎着起来继续。
他已经将王宓当做了竞争对手，那么对手能做到的他就也一定尽力去做，若是能够胜过对方那么就更好了。
而除了这两人，其余人的水平真的是参差不齐，差强人意。
卫青环顾场中一圈，发现他们的水平实在是太差，不得不再出口，“若是晨操结束之时不能达成一百个的人，赏五军棍，保证你们受罚，但是又不会疼的起不来，晌午还得给我带着伤继续操练。”
卫青尽量用自己最温柔的声音来提醒他们，可落在场下人的耳中却无异于魔音灌耳。
谁都不想看到自己顶着伤再顶着正午的骄阳来操练的场景，所以哪怕再累他们都不得不强撑着起来继续。
这边他们做的痛苦，可是旁边几个队伍却看得津津有味，操练枯燥乏味，能有些有趣的事情看在眼里也算是解了这操练的乏苦，尤其是当看到身边其他人倒霉痛苦的时候，这种趣味便会不断的增大。
一百个俯卧撑，放在经常练习的人身上，不过是小菜一碟，可放在这些刚刚学会，甚至连正确的发力都无法完全掌握的人身上，那无异于这世上最痛苦最难达成的练习。
体质好些的，如王宓兀横，刚开始能连着做上个三四十，到了后来体力不济，就只能一次做五六个，然后歇会儿再继续。
这是他们，可体质不好的，刚开始就只能做三四个，五六个，到了最后，只能一个一个的往外蹦。
偏偏卫青不好好在原地站着，非要下场在众人身边走动，她一走过来，士兵们就会想到她刚才说过的五军棍，连歇都不敢歇，只能拼命的去完成目标。
一个早晨下来，所有人都勉强达成了卫青订下的目标，好几人都是在最后一刻钟使尽了吃奶的力气才达成。
其中最累的当属王宓与兀横两人，王宓奉了做完了二百个，兀横为了不输给王宓，不知道自己做了多少，只是每次王宓停下的时候，他都会强撑着比王宓多做那么一两个，综合下来肯定是多了不少的。
卫青看在眼里也没有阻止，能有一个竞争对手是好事，很多时候，敌人能给带给自己永远无法预料的动力。
操练结束时，其余人就能看见卫青这边真的是躺了一片，一个个的喘着粗气，累的连眼皮都懒得动，也顾不上被人嘲笑时的丢脸了，能歇一会儿是一会儿吧。
“都起来，吃饭去。”卫青也没有刚开始就严苛到让他们没有喘息的机会，最起码在刚开始练习的前三天，她是不会让自己显得太过于可怕的。
好歹都要有个适应的过程嘛。
军中的伙食向来很差，每顿基础都只分发硬面窝窝，一碗不见肉沫的肉汤，一碗只见绿叶不见油腥的青菜，好在窝窝是不限量的，只要你能吃，吃多少都是不限制的。
于是这天早上，卫青军中所有人最少都比平日里多吃了一个窝头，在马上就要结束时，偏偏卫青又冒出来，逼着众人每人多吃了半个。
结束之后王宓便奉命带着手令和银两离开了军营前往茔都。
没有了竞争对手，午操之时兀横老实了许多，当然，不光是他，所有人都老实了。
因为午操卫青给他们的练习很简单，站军姿。
没错，就是后世的军姿，双脚分开腰背挺直的那种站法，卫青还非常贴心的找准了太阳的位置，让士兵们面对着正午的骄阳，在这里站了整整一个午操的时间。
她上午去别处随意拿了一支细长的鞭子，凡是站军姿时有一丁点小动作的人，卫青都会准确的将鞭子挥到他的腿上。
她的力道拿捏的很好，一鞭子下去又疼又痒，偏偏又不会又太严重的伤痕，顶多就是身上多一条红印。受了鞭刑之后若是能忍住不动，那这事就算过了，若是忍不住要摇晃或者动一动缓解一下。
不好意思，卫青还会有另外十鞭等着。